書き出すと頭と心がスッキリ！朝日記のススメ♡

毎日、『モーニングページ ( 朝日記 ) 』
を書いています。

これをやると、
頭と心がスッキリするんです◎

\ やり方はとっても簡単！/

毎朝、手書きで3ページ、

心に浮かんでくることを

そのまま書き連ねるだけ！

※続けられるか心配な方は、
　小さめ(A5サイズ以下)で薄いノートを
　お使いになることをオススメします＾＾

ポジティブなこと、ネガティブなこと
何を書いてもOK

• 今日やりたいこと
• 嬉しかったこと
• イライラ、モヤモヤしたこと
• 未来の妄想
• 思いついたアイデア
• 出来事から気づいたこと 　…などなど

「眠い…」「書くことない…」から
書き始めることもあります＾＾

とにかく、思いついたことを、
わーっと書いていく。

そうすると、
頭や心の中に溜まっていたものが、
ペンの先からスーッと出ていく
ような感覚になるんです。

『モーニングページ』が紹介されている、

『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』
という本では、

『脳の排水』と表現されています。

この表現が、ピッタリ！

ノートは何かを記録するために
使われることが多いですが、

「自分の中にあるものを外に出す」ために
使うのもオススメです♡

自分の中に溜め込まないで、
書き出してみてくださいね＾＾

スッキリしますよ〜◎