エアなわとびで気軽にダイエット！家の中でできる運動はじめました

先日の『月曜から夜ふかしSP』でやっていた
フェフ姉さんのダイエット企画を見ていて、発見しました。

「なわとび」ってダイエットに良いのね…？！！！

キックボクシングは体づくりに効果抜群！

フェフ姉さんがチャレンジしていたのは、キックボクシング。

有酸素運動(脂肪を燃焼させる)と、
無酸素運動(筋力をつける)の両方ができる
最強の全身運動で、体作りに効果抜群なのだそう。

の順でトレーニングしていました。

そのなかで注目したのは、「なわとび」。

私にもできそう！と思えたのです。

体づくりの基礎となる、なわとび。

超効率的な全身運動で、
消費カロリーはジョギングよりも高く、
運動していない人ほど効果があるそう。

また、跳んでいる時は無意識に重心がまっすぐになり、
体幹も鍛えられるのだとか。すごい！！

ボクサーのかたがよくやっているのは、
「体づくりのベースになるから」だったのね！！と
今更にして分かりました。

運動嫌い＆運動不足の私にぴったりだし、
家でも気軽にできそう。…これだ！！！

早速実践！

2分間リズム良く跳び続けます。

我が家にはなわとびはないので、
縄があるつもりで「エアなわとび」をしてみています(…笑)

それでも結構良い運動になっていて、
2分たつころには疲れてヘロヘロ、脚はガタガタで上がらない…汗

こんなにできないもの？！と衝撃でした。
子どもの頃、いくらでも跳べてた気がしたんだけど…
慣れてきたらもっと跳べるようになるかしら。。

目に見える効果はまだないですが、
内モモを中心に、かなり効いている感じがします。

太腿やお尻周りの筋肉がしっかりしていると
脂肪を燃焼しやすいっていうし、
これから続けていこうと思っています！

激しい運動は苦手なので、まずは自分のできる範囲で。
体力、筋肉つけよう！

2020-05-04 by chika sudo