エアなわとびで気軽にダイエット!家の中でできる運動はじめました

先日の『月曜から夜ふかしSP』でやっていた
フェフ姉さんのダイエット企画を見ていて、発見しました。

「なわとび」ってダイエットに良いのね…?!!!

キックボクシングは体づくりに効果抜群!

フェフ姉さんがチャレンジしていたのは、キックボクシング

有酸素運動(脂肪を燃焼させる)と、
無酸素運動(筋力をつける)の両方ができる
最強の全身運動で、体作りに効果抜群なのだそう。

  1. なわとび
  2. シャドー
  3. ミット打ち

の順でトレーニングしていました。

そのなかで注目したのは、「なわとび」。

私にもできそう!と思えたのです。

なわとびは運動不足の人にぴったり!

体づくりの基礎となる、なわとび。

超効率的な全身運動で、
消費カロリーはジョギングよりも高く、
運動していない人ほど効果がある
そう。

また、跳んでいる時は無意識に重心がまっすぐになり、
体幹も鍛えられるのだとか。すごい!!

ボクサーのかたがよくやっているのは、
「体づくりのベースになるから」だったのね!!と
今更にして分かりました。

運動嫌い&運動不足の私にぴったりだし、
家でも気軽にできそう。
…これだ!!!

縄を跳んでいるつもりで「エアなわとび」

早速実践!

2分間リズム良く跳び続けます。

我が家にはなわとびはないので、
縄があるつもりで「エアなわとび」をしてみています(…笑)

それでも結構良い運動になっていて、
2分たつころには疲れてヘロヘロ、脚はガタガタで上がらない…汗

こんなにできないもの?!と衝撃でした。
子どもの頃、いくらでも跳べてた気がしたんだけど…
慣れてきたらもっと跳べるようになるかしら。。

目に見える効果はまだないですが、
内モモを中心に、かなり効いている感じがします。

気軽にできる体の基礎づくり

太腿やお尻周りの筋肉がしっかりしていると
脂肪を燃焼しやすい
っていうし、
これから続けていこうと思っています!

激しい運動は苦手なので、まずは自分のできる範囲で。
体力、筋肉つけよう!

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